Treino Moderado

2

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope, Exercise Mat, Dumbbells

Adicionado Por Giordano Angelica

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 minutos

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

30 segundos

40 segundos

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 segundos

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

40 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

40 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

40 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

30 segundos

40 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

40 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

40 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 segundos

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 segundos

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

40 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

1 minuto

30 segundos

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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