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Treino do Membro

Pull

31 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Robin Boberg
 		    Adicionado Por Robin Boberg
Pull
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Arm Pumps
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Reverse Grip Rows
Pesos: Moderado
Barbell Reverse Grip Rows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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