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Treino Intenso

WaistED

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Katherine Sibri
 		    Adicionado Por Katherine Sibri
WaistED
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Work your waist line!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 segundos

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Daily Workout
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