Treino para Iniciantes

Wake-up!

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step

Adicionado Por Rui Videira

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 repetições

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 repetições

20 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

5 repetições

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

5 segundos

Jog on the Spot

❤️ Leve (Zona 1)

Jog on the Spot

30 segundos

10 segundos

25 repetições

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 segundos

20 repetições

10 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 repetições

20 repetições

30 segundos

10 segundos

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Box or Step, Exercise Mat

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