Work In Progress

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Pull Up Bar

Adicionado Por Joey Grogg

You can do this challenging workout. 5 sets of every day basic exercises (variations of pushups, situps & chinups) with a 1 minute rest between each set.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

45 segundos

V-Sit Crunches

30 segundos

Tricep Push-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

40 segundos

Chin-Ups

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Diamond Push-Ups

45 segundos

Oblique V-Sits

30 segundos

Tricep Push-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

40 segundos

90 Degree Hang

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Push-Up Knee Tucks

45 segundos

Frog Crunches

30 segundos

Tricep Push-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

40 segundos

Pull-Ups

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Star Push-Ups

30 segundos

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Tricep Push-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

40 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Rope Climb

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 2 rodadas

5 Way Push-Ups

1 minuto

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Tricep Push-Ups

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

40 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Surfees

30 segundos

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2 Rest And Workout

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