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Treino Intenso

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Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Brian Sutton
 		    Adicionado Por Brian Sutton
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Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 segundos
Crunches
❤️ Máximo (Zona 5)
Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos

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