Treino Moderado

PB Workout

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Adicionado por Personal Trainer Victor Price

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

30 segundos

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

30 segundos

30 segundos

3 Point Touches

3 Point Touches

1 min 30 segs

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 segundos

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 segundos

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 minuto

1 minuto

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 minuto

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

1 minuto

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuto

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 minuto

1 minuto

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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