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Treino Intenso

Speed

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Jack Myhre
 		    Adicionado Por Jack Myhre
Speed
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Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
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Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
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Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
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40 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
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2 minutos
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
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40 repetições
Pistols
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20 repetições
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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1 minuto
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
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40 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Prisoner Squats
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2 minutos
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
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40 repetições
Pistols
Pistols
20 repetições
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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1 minuto
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
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1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
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40 repetições

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