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Treino Intenso

Upper Abs

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Grayson Elder
 		    Adicionado Por Grayson Elder
Upper Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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