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Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Bands, Medicine Ball

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats with Band
Squats with Band
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
High Knees
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats with Band
Squats with Band
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
High Knees
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats with Band
Squats with Band
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
High Knees
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Moderado 18 min  
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