Bodyweight Hamstring 👊😅

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Box or Step, Exercise Mat

Adicionado Por Kathleen💃 S

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

45 segundos

Bottom to Bottom Squats

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45 segundos

Counterclockwise Four Square Hops

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45 segundos

20 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

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45 segundos

Bulgarian Split Squats

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Basketball Shots

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Forward Dragon Squats

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Forward Backward Hops

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45 segundos

20 segundos

45 segundos

45 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

45 segundos

20 segundos

Inverted Flyers

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45 segundos

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 segundos

20 segundos

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

45 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Hamstring Stretches

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1 minuto

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