Complete Strength 43

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

10 repetições

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 repetições

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

10 repetições

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

10 repetições

10 repetições

10 repetições

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 repetições

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

15 repetições

Overhead Presses

Overhead Presses

15 repetições

15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

8 repetições

Dumbbell Windmill

Dumbbell Windmill

8 repetições

Dumbbell Windmill

Dumbbell Windmill

8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Right Reverse Lunges with Kettlebell

Right Reverse Lunges with Kettlebell

8 repetições

Left Reverse Lunges with Kettlebell

Left Reverse Lunges with Kettlebell

8 repetições

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

8 repetições

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 repetições

1/2 Kneeling Dumbbell Press

1/2 Kneeling Dumbbell Press

8 repetições

Conjunto 5: 8 rodadas

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

20 segundos

10 segundos

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