Push Pull Back Day 2

Intenso Duration 57 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Elliptical, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Rowing Machine

Adicionado por Personal Trainer Derryck Sargent

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos no Elíptico Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos na Máquina de Remo

Descrição

Back and Bi’s

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Wide Grip Pull Ups

Wide Grip Pull Ups

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Cable Bicep Curls

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Wide grip lat pulldowns

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Bent Knee Hip Raise

Bent Knee Hip Raise

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

10 minutos

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34 mins 24 segs, Moderado

19 mins 18 segs, Moderado

Back And Pull Day

Back And Pull Day

5 mins 43 segs, Intenso

31 minutos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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1 h 1 m

Full Body

Elliptical, Dip Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

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Lower Body

Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Chair, Pull Up Bar, Stair Machine

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Legs

Cardio Machine, Dip Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

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