Treino Moderado

Complementario A Clases 2

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Pecho

Equipamento: Colchoneta de ejercicio, Pared

Adicionado Por Juan Monsálvez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Descrição

Para realizar entre clases o por falta Flexiones con rodillas apoyadas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Caminar a paso rápido

❤️ Leve (Zona 1)

Caminar a paso rápido

1 minuto

20 segundos

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuto

20 segundos

Calentamiento cardio

❤️ Leve (Zona 1)

Calentamiento cardio

1 minuto

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Aleteo de piernas

❤️ Moderado (Zona 2)

Aleteo de piernas

15 repetições

20 segundos

Círculos de pierna del lado derecho

Círculos de pierna del lado derecho

15 repetições

20 segundos

Círculos de pierna del lado izquierdo

Círculos de pierna del lado izquierdo

15 repetições

20 segundos

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

10 repetições

20 segundos

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

10 repetições

20 segundos

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

10 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 segundos

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

10 segundos

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

10 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

10 segundos

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