Treino Moderado

Pull

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Adicionado Por Larry Dean

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos na Parede

Descrição

Pull 50; Row 125; Curl 50; Cable row 45

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

6 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Seated Cable Row

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Cable Lat Pull Down

20 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Flexion Back Row

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 segundos

30 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 segundos

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Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat

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Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

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