Treino Moderado

Push

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Adicionado Por Larry Dean

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos na Parede

Descrição

Bench 115; overhead 75; fly 15; Tri ext 52.5; lat/front raises 20

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Incline Bench Press

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Overhead Presses

Overhead Presses

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Flexion Back Row

30 segundos

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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