1 Push

Moderado Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Adicionado Por Sorin Birlan

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Running

10 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

25 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

25 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

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