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Treino Moderado

03-01

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms, Chest

Equipamento: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Adicionado Por Laurens Linthout
03-01
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
9 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
9 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
6 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
25 repetições
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições
Bench Dips
Bench Dips
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Neck Exercise #1 : Side To Side
25 repetições
Neck Exercises #2: Up And Down
25 repetições

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