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Treino para Iniciantes

BELLAS Workouts

Iniciante   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Bella De La Chambre
 		    Adicionado Por Bella De La Chambre
BELLAS Workouts
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
50 repetições
Squats
Squats
25 repetições
Side Lunges
Side Lunges
20 repetições
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
50 repetições
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
50 repetições
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
50 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Left Side Leg Lifts
50 repetições
Right Side Leg Lifts
50 repetições
Left Side Leg Lifts
50 repetições
Right Side Leg Lifts
50 repetições

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