Treino Moderado

BACK & TRAPS

Moderado Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Adicionado Por James Jiron

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Seated Cable Row

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

1 min 15 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

STANDING CABLE PULLOVER

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 6: 4 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

LOW BACK EXTENSION

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 7: 4 rodadas

Pesos: Pesado

12 repetições

1 min 30 segs

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