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Treino Moderado

The Pyramid🌋

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Bench, Pull Up Bar

Alonzo Brown
 		    Adicionado Por Alonzo Brown
The Pyramid🌋
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração
Descrição

Full Body, best 🎆Bang🎆 for your 💵Buck💵 Anywhere Workout (with the exception of thre PullUps). Remember: Form over Speed! BREATHE, Thre more you breathe the more you burn. 50- Jumping Jacks 40- Squats 30- Pushups 20- Corkscrews 10- Burpees 10- PullUps 550 REPS

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Abs - Twisting Bench Hip Raise
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Abs - Twisting Bench Hip Raise
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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