Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Light Moves

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Shana Martin
 		    Adicionado Por Shana Martin
Light Moves
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Modified Burpees
Modified Burpees
30 segundos
Steam Engine
Steam Engine
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Knee Hugs
Knee Hugs
1 minuto
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuto

Treinos Relacionados

2
2
21 minutos, Moderado
Warmup7
Warmup7
3 mins 50 segs, Iniciante
Warm Up
Warm Up
8 mins 25 segs, Iniciante
January 21st 2015
January 21st 2015
8 minutos, Moderado
Take a step
Take a step
8 minutos, Intenso
My One
My One
9 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Get In Motion

Get In Motion

Moderado 13 min  
Full Body   Exercise Mat, Box or Step
Lasting Effects

Lasting Effects

Iniciante 12 min  
Full Body   No Equipment
Chair

Chair

Iniciante 9 min  
Full Body   Chair
HIIT Oblique

HIIT Oblique

Moderado 25 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Body Body

Body Body

Moderado 7 min  
Glutes   Exercise Mat
Get Strong with Dumbbells

Get Strong with Dumbbells

Iniciante 12 min  
Full Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis