Day 30 BACK

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Adicionado Por Kathleen💃 S

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

45 segundos

45 segundos

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

45 segundos

45 segundos

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

45 segundos

Goddess on Ball

Goddess on Ball

45 segundos

45 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 segundos

45 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

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