Treino Moderado

Full Flex Edit

Moderado Duration 53 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Stationary Bike, Exercise Mat

Adicionado Por Ken Floyd

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Bicicleta Estacionária

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stationary Biking

Stationary Biking

30 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

45 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

45 segundos

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

45 segundos

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 segundos

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 segundos

Figure Four Stretch

45 segundos

Figure Four Stretch

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

Single Leg Hamstring

45 segundos

Single Leg Hamstring

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

Groin Stretch/Butterfly Stretch

45 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 segundos

Lying Quad Stretch

45 segundos

Lying Quad Stretch

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

45 segundos

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

45 segundos

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

45 segundos

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

45 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

45 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

45 segundos

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

45 segundos

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

45 segundos

Treinos Relacionados

13 mins 55 segs, Moderado

Fullbody Flexibilty Stretching

Fullbody Flexibilty Stretching

19 minutos, Moderado

19 minutos, Moderado

Stretch For Cycling

Stretch For Cycling

14 minutos, Moderado

Just Stretch It Out

Just Stretch It Out

8 minutos,

56 minutos, Iniciante

Peloton Bike

Escolha Principal para este Treino

Peloton Bike

Peloton has set the new standard for what the at-home biking experience should be.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 mins 50 segs, Moderado

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 mins 8 segs, Intenso

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!

11 mins 55 segs, Moderado

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 mins 45 segs, Intenso

30-min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

30-min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

27 mins 51 segs, Moderado

25 min BOOSTED METABOLISM Indoor Cycling Workout

25 min BOOSTED METABOLISM Indoor Cycling Workout

24 mins 58 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

NordicTrack S22i

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro