Treino Moderado

Pull Day 3

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Adicionado Por Glenn Roger Mardal

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

6 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Wide Grip Pull Down

Wide Grip Pull Down

8 repetições

Narrow Lat Pull Down

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Bent Over Dumbell Row (Left)

Bent Over Dumbell Row (Left)

8 repetições

Bent Over Dumbell Row (Right)

Bent Over Dumbell Row (Right)

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas

8 repetições

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Conjunto 6: 4 rodadas

Rear Delt Machine

Rear Delt Machine

10 repetições

1 min 30 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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