Treino Moderado

Day 2

Moderado Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Adicionado Por Tashera Camacho

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

5 repetições

5 repetições

5 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

8 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

6 repetições

4 repetições

Flying Supermans

Flying Supermans

2 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 repetições

40 segundos

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

20 repetições

40 segundos

20 repetições

40 segundos

20 repetições

Conjunto 5: 2 rodadas

10 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 repetições

10 repetições

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 repetições

Renegade Rows with Push-Up

Renegade Rows with Push-Up

10 repetições

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 repetições

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

10 repetições

Conjunto 6: 2 rodadas

20 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 repetições

20 repetições

40 repetições

20 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 repetições

20 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

2 minutos

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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