Crazy Tabata

Moderado Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells

Adicionado Por James Hodgman

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up Walk

3 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 6 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Transition

15 segundos

Conjunto 4: 6 rodadas

Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 6: 6 rodadas

Plank with Toe Taps

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Transition

15 segundos

Conjunto 8: 6 rodadas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 10: 6 rodadas

Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Transition

15 segundos

Conjunto 12: 6 rodadas

Dips with Leg Extension

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 14: 6 rodadas

Jump Rope

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Transition

15 segundos

Conjunto 16: 6 rodadas

Crunchy Frogs

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 18: 6 rodadas

Basketball Shots

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 19: 1 rodada

Transition

15 segundos

Conjunto 20: 6 rodadas

Overhead Presses

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 21: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 22: 6 rodadas

Side to Side Hops

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 23: 1 rodada

Transition

15 segundos

Conjunto 24: 6 rodadas

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 25: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 26: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 27: 1 rodada

Cool-Down Walk

2 minutos

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