Pull Party

Intenso Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Resistance Bands, Dumbbells

Adicionado Por Michael Tils

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Band Assisted Pull Up

Band Assisted Pull Up

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Chin Ups With Resistance Band

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Chest Supported Row

Chest Supported Row

15 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

10 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas

Kneeling Face Pulls

15 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas

Lying Face Pulls

15 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

15 repetições

30 segundos

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

15 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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