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Treino do Membro

Foundations

28 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Eric Loy
 		    Adicionado Por Eric Loy
Foundations
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
16 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bird Dog
Bird Dog
16 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
16 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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A
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Início
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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