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Treino Intenso

Tank

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Pull Up Bar, Exercise Mat

Marco Alberti
 		    Adicionado Por Marco Alberti
Tank
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump for Joy
Jump for Joy
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Skips in Place
Skips in Place
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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