Push Pull v2 Thursday

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Adicionado Por Yitao Liu

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

8 repetições

3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Hamstring Cable Curl

Hamstring Cable Curl

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Seated Cable Rows

Seated Cable Rows

8 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Cable Curls (Behind Body)

Cable Curls (Behind Body)

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas

8 repetições

1 min 30 segs

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18 minutos, Intenso

30 minutos, Iniciante

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