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Treino Moderado

Core Conditioning

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Luvuyo Mabusela
 		    Adicionado por Personal Trainer Luvuyo Mabusela
Core Conditioning
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Long Crunches
Long Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
45 segundos
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 segundos

Workout Discussion

24 Mar
thank you Tobias!! hope you enjoyed it
24 Mar
Hallo hallo Går det bra med deg Er det sterk trening
24 Mar
hei

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