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Treino Moderado

Lets Get It

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Theresa Tortorella
 		    Adicionado Por Theresa Tortorella
Lets Get It
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres
Descrição

You will only be what you allow yourself.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Bottom to Bottom Squats
2 minutos
Lunges
Lunges
2 minutos
Side Lunges
Side Lunges
40 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
40 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
40 segundos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
40 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Leve
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesos: Leve
Alternating Bicep Curls
2 minutos
Dumbbell V-Raises
Pesos: Leve
Dumbbell V-Raises
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Bent Over Tricep Kickbacks
Pesos: Leve
Bent Over Tricep Kickbacks
1 minuto
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
1 minuto

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