Treino Moderado

Abs 🔥

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Jump Rope

Adicionado Por Danilo Popovic

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

15 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 segundos

15 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

40 segundos

15 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Wide Leg Sit-Ups

Wide Leg Sit-Ups

1 minuto

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuto

15 segundos

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 segundos

10 segundos

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 segundos

1 minuto

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