Quema Grasa 🔥

Intenso Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Ningún equipo

Adicionado por Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 segundos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 segundos

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 segundos

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuto

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 segundos

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 segundos

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 segundos

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 segundos

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuto

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 segundos

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 segundos

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 segundos

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 segundos

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Abdominales con repeticiones máximas

1 min 30 segs

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25 minutos, Moderado

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11 minutos, Intenso

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13 mins 30 segs, Moderado

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