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Treino Moderado

Abs

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar, Bench, Medicine Ball, Stability Ball, Wall

Benoit Perche
 		    Adicionado Por Benoit Perche
Abs
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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cable crunches
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
decline crunch
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Leg Pull-Ins on a Bench
Leg Pull-Ins on a Bench
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Wall Plank
Wall Plank
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

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