Treino para Iniciantes

Upper Posture

Iniciante Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Wall, Foam Roller, Exercise Mat, Resistance Bands

Adicionado Por Bassam Frem

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos na Parede Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

45 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 min 15 segs

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

45 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

45 segundos

10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

45 segundos

10 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Flying Supermans

Flying Supermans

45 segundos

10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

45 segundos

10 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

1 min 15 segs

10 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 segundos

10 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

Squat and Row with Band

Squat and Row with Band

45 segundos

10 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

45 segundos

10 segundos

Conjunto 12: 3 rodadas

45 segundos

10 segundos

Conjunto 13: 2 rodadas

45 segundos

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