Treino do Membro

Core

Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Miguel Pires Trigo

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

45 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

45 segundos

15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

45 segundos

15 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

45 segundos

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

45 repetições

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