Treino Moderado

Stabilization + Endurance

Moderado Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Foam Roller, Exercise Mat, Wall, Box or Step, Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells

Adicionado por Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Rolo de Espuma Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 segundos

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 segundos

30 segundos

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 segundos

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 segundos

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

1 minuto

15 repetições

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

16 repetições

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

15 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

15 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

15 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Wall Ball Squats with Ball Raises

Pesos: Moderado

Wall Ball Squats with Ball Raises

15 repetições

15 repetições

Dumbbell Renegade Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

15 repetições

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Single Leg Curl to Press

16 repetições

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

15 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 minutos

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 segundos

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 segundos

30 segundos

Treinos Relacionados

Strength endurance

Strength endurance

43 mins 8 segs, Intenso

Strength + Power

Strength + Power

37 mins 36 segs, Intenso

Full Body Endurance

Full Body Endurance

23 mins 26 segs, Moderado

Strength + Power

Strength + Power

51 mins 12 segs, Intenso

strength endurance

strength endurance

28 mins 43 segs, Moderado

58 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.