Masse 6

Intenso Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Benoit Perche

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

10 repetições

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Bent-Over T-Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over T-Rows

10 repetições

Right Half Side Plank cable row

Right Half Side Plank cable row

30 segundos

Left Half Side Plank cable row

Left Half Side Plank cable row

30 segundos

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Band Straight arm pull down

10 repetições

T - Back Extension on Ball

T - Back Extension on Ball

10 repetições

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 repetições

1 min 30 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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