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Treino Moderado

Workout

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Exercise Mat

Anupama Naren
 		    Adicionado Por Anupama Naren
Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 segundos
Corpse
Corpse
10 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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