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Treino Moderado

Core-2

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Exercise Mat, Foam Roller

Teodora Jors
 		    Adicionado Por Teodora Jors
Core-2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Down Unders
Down Unders
10 repetições
Flying Supermans
Flying Supermans
10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 repetições
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Crunches
Crunches
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Camel
Camel
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuto
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto

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