Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Day 1

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Ariel Thompson
 		    Adicionado Por Ariel Thompson
Day 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
15 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
15 repetições
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
15 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
15 repetições
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Foot Taps
Foot Taps
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Foot Taps
Foot Taps
15 repetições

Treinos Relacionados

Day 2
Day 2
15 minutos, Moderado
Workout 1
Workout 1
17 mins 5 segs, Moderado
Newbie A
Newbie A
11 mins 45 segs, Iniciante
Full
Full
20 minutos, Moderado
Stability
Stability
33 mins 30 segs, Moderado
Workout 2
Workout 2
11 mins 45 segs, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 mins 31 segs, Moderado
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 mins 1 seg, Intenso
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 mins 38 segs, Moderado
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 mins 23 segs, Moderado
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 mins 51 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis