Back, Biceps, Conditioning

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 repetições

10 repetições

10 repetições

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

10 repetições

Band Straight Arm Pulldowns

Band Straight Arm Pulldowns

10 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

5 repetições

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

5 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Opposite Knee Mountain Climbers

Opposite Knee Mountain Climbers

20 segundos

10 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 segundos

10 segundos

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12 minutos, Iniciante

Back And biceps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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