Treino Moderado

Pull

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Adicionado Por Abdulrahman Pz

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Closed Grip Lat Pull-downs

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 repetições

30 segundos

Seated Cable Row

10 repetições

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

8 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

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