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Treino Intenso

Core Stability 1/31/23

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback
Core Stability 1/31/23
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Reverse Table Top Knee Extension
Reverse Table Top Knee Extension
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Plyometric Push-Ups
Plyometric Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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