Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

High Intensity

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Resistance Bands, Exercise Mat, Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells

Warren Agrella
 		    Adicionado por Personal Trainer Warren Agrella
High Intensity
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Kettlebells
Descrição

Fullbody strength & conditioning

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 segundos
Shoulder Opener with Band
Resistência: Leve
Shoulder Opener with Band
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
45 segundos
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Plyo Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Plyo Lunges
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Push-Up to Row to Burpee
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Up to Row to Burpee
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Pull-Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Suitcase Squats
Pesos: Pesado
Suitcase Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Plyo Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Plyo Lunges
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Push-Up to Row to Burpee
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Up to Row to Burpee
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Kettlebell Swings
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Pull-Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Suitcase Squats
Pesos: Pesado
Suitcase Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Kettlebell Swings
1 minuto

Treinos Relacionados

Complete Strength 2/13/21
Complete Strength 2/13/21
35 mins 25 segs, Intenso
Low Impact
Low Impact
17 mins 15 segs, Moderado
Complete Strength (Home Modified) 2/11/21
Complete Strength (Home Modified) 2/11/21
31 mins 55 segs, Intenso
EQUIPMENT: FULL BODY ( BODYWEIGHT)
EQUIPMENT: FULL BODY ( BODYWEIGHT)
13 mins 30 segs, Intenso
Overall
Overall
9 minutos, Moderado
Workout 1
Workout 1
48 mins 30 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

5 X 20 Hard Pull
5 X 20 Hard Pull
30 minutos, Intenso
Pull It Up
Pull It Up
14 mins 15 segs, Moderado
Manual - November 2018
Manual - November 2018
32 minutos, Moderado
Soulicious Workout
Soulicious Workout
15 mins 21 segs, Moderado
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis