Treino Moderado

Upper Body Sculpt

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Glennis Muusha

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Descrição

Arms shoulders chest and back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Dumbbell Curl to Press

Pesos: Moderado

Alternating Dumbbell Curl to Press

16 repetições

30 segundos

Cross Body Hammer Curls

Pesos: Moderado

Cross Body Hammer Curls

12 repetições

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

45 segundos

Pesos: Moderado

16 repetições

45 segundos

Lateral to Front Raises

Pesos: Moderado

Lateral to Front Raises

10 repetições

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Alternating Bent Over Rows

20 repetições

1 minuto

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

16 repetições

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Front Raises

10 repetições

1 minuto

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

10 repetições

20 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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