Core Crunch

De kern is een cruciale spiergroep om je lichaam te stabiliseren bij elke beweging die je maakt. Deze snelle, eenvoudige buikspieroefening kan vrijwel overal worden gedaan, zonder apparatuur. Werk aan een sterke en stabiele kern!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Kruis Knieën naar Ellebogen

30 segundos

Squat Thrusts

30 segundos

Transition

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Crunch Stoten

30 segundos

Transition

10 segundos

Mini Schorpioen Elleboog Plank

30 segundos

Wisselende Zijplanken

20 segundos

Rust

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Crunch Stoten

30 segundos

Kikker Crunches

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Ab Choppers

30 segundos

Rust

30 segundos

Rechterkant Crunches

30 segundos

Linkerkant Crunches

30 segundos

Transition

10 segundos

Volledige Schorpioen Elleboog Plank

30 segundos

Transition

10 segundos

Snelle Crunches

20 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Zijwaartse Buigingen

30 segundos

Opwaartse Groet

15 segundos

Aparece em

Abdômen & Core

Peso Corporal

Treinos Relacionados

Core voor Beginners

8 mins 28 segs, Iniciante

Zachte Vetverbranding

7 minutos, Iniciante

Dagelijkse Warming-Up

7 minutos, Iniciante

Stamboom

10 mins 30 segs, Iniciante

Snelle Calorieënverbrander

10 minutos, Iniciante

Kern Primer Plus

10 mins 5 segs, Moderado