Treino Moderado

Level 0 Foundation Pull

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Resistance Bands, Kettlebells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Cable Pulley Machine, Chair, Dumbbells

Adicionado por Personal Trainer Beyond Conditioning

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Kettlebells Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Polia Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

20 segundos

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

20 segundos

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

20 segundos

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

20 segundos

Shoulder Dislocates L2

15 repetições

Parallel Bar Support Hold

30 segundos

Go for as long as you can, as many times as you can in 90s. have fun with it

20 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

20 segundos

Scapular Pull-Ups

Scapular Pull-Ups

12 repetições

12 repetições

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Jumping Pull-ups

10 repetições

5-10 reps

1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas

10 repetições

5-10 reps

1 min 30 segs

Conjunto 7: 3 rodadas

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

15 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 8: 3 rodadas

15 repetições

1 min 30 segs

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